Креатин есть в организме любого человека и его примерно 100 -140 грамм, его роль это наша энергия , за счет креатина происходит сокращение мышц, а значит движение и конечно нормальная активная жизнь.
С помощью креатина вы получаете силу, выносливость, мышечный рост, лучшее восстановление!
Креатин есть в организме любого человека и его примерно 100 -140 грамм, его роль это наша энергия , за счет креатина происходит сокращение мышц, а значит движение и конечно нормальная активная жизнь. Креатин также важен как и белки, углеводы, жиры, минералы, витамины. Синтез креатина происходит из аминокислот глицина, метионина, аргинина.
Главная энергия нашего организма – это АТФ, креатин комбинируется с фосфатом и образует фосфокреатин который является немаловажным фактором энергопродукции в мышечных волокнах .
Расход креатина в день примерно 2 грамма, при силовых нагрузках расход увеличивается в разы и есть смысл принимать креатин как дополнение к вашей диете повышая общую энергию организма.
Плюсы креатина - увеличение силы, увеличение секреции анаболических гормонов рельефность, понижения холестерина в крови, буфер молочной кислоты, увеличение мышечной массы , и т.д.
Способ приема моногидрата креатина с фазой загрузки (даст силу, выносливость, рост массы.): первые 5 дней 20 грамм в сутки в 4 приема по 5 грамм. Далее по 10 грамм в день в 2 приема по 5 грамм. Курс месяц отдых неделя.
Способ приема без фазы загрузки: 7-10 грамм в день на 2 приема (по чайной ложке примерно 5 г.) и с этого мы получим силу, выносливость.
Важное сочетание приема креатина с быстрыми углеводами в идеале это виноградный сок, на худой конец добавляем сахар и размешиваем в стакане с водой.
Автор: Антон Шилкин - менеджер отдела продаж инетрнет-магазина musculshop.ru.
Если у Вас возникли дополнительные вопросы по данной теме - Вы можете написать Антону на email: order@musculshop.ru, позвонить по телефону горячей линии 8-800-250-11-60 (звонок по России бесплатный) или обратиться к консультанту on-line.
