 |
|
Креатин
С помощью креатина вы получаете силу, выносливость, мышечный рост, лучшее восстановление!
Креатин есть в организме любого человека и его примерно 100 -140 грамм, его роль это наша энергия , за счет креатина происходит сокращение мышц, а значит движение и конечно нормальная активная жизнь. Креатин также важен как и белки, углеводы, жиры, минералы, витамины. Синтез креатина происходит из аминокислот глицина, метионина, аргинина.
Главная энергия нашего организма –это АТФ, креатин комбинируется с фосфатом и образует фосфокреатин который является немаловажным фактором энергопродукции в мышечных волокнах .
Расход креатина в день примерно 2 грамма, при силовых нагрузках расход увеличивается в разы и есть смысл принимать креатин как дополнение к вашей диете повышая общую энергию организма.
Плюсы креатина - увеличение силы , увеличение секреции анаболических гормонов рельефность, понижения холестерина в крови, буфер молочной кислоты, увеличение мышечной массы , и т.д.
Способ приема моногидрата креатина с фазой загрузки (даст силу, выносливость, рост массы.): первые 5 дней 20 грамм в сутки в 4 приема по 5 грамм. Далее по 10 грамм в день в 2 приема по 5 грамм. Курс месяц отдых неделя.
Способ приема без фазы загрузки: 7-10 грамм в день на 2 приема (по чайной ложке примерно 5 г.) и с этого мы получим силу, выносливость.
Важное сочетание приема креатина с быстрыми углеводами в идеале это виноградный сок, на худой конец добавляем сахар и размешиваем в стакане с водой.
Автор: Антон Шилкин - менеджер отдела продаж инетрнет-магазина musculshop.ru.
Если у Вас возникли дополнительные вопросы по данной теме - Вы можете написать Антону на email: order@musculshop.ru, позвонить по телефону горячей линии 8-800-250-11-60 (звонок по России бесплатный) или обратиться к консультанту on-line.
Musculshop.ru – целый мир! У нас есть ВСЁ от питания до тренажеров, от детских комплексов до экипировки, от одежды до массажного оборудования, от недорогих товаров до элитных… Постоянно во всем этом многообразии только одно – высокое качество и гарантия надежности нашей продукции.
Разобраться в огромном море спортивного удовольствия, или получить ответы на интересующие Вас вопросы Вы можете здесь. Все статьи от musculshop.ru уникальны, подготовлены специально для данного проекта нашими ведущими специалистами.
Не любите пересматривать огромные кипы научного текста, чтобы найти ответ на простой короткий вопрос – цените своё время – правильно делаете! Статьи от musculshop.ru – простые, точные, актуальные и доступны всем.
Мы будем постоянно пополнять список статей и обязятельно уведомлять Вас обо всех изменениях на сайте в разделе "Новости".
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР СПОРТА И АКТИВНОГО ОТДЫХА С НАМИ!